두유는 앞면 99.9 말고 뒷면 두 줄을 보세요. 단백질 g수를 보면 얼마나 진한지, 원재료명을 보면 단맛이 어디서 왔는지 알 수 있어요.
- 하나도 안 단 두유면 원액 99.9%에 소금만 넣은 매일두유 99.9, 국산콩에 값까지 낮추려면 바디랩 순수두유예요. 바디랩은 단백질 6g으로 가벼워요.
- 설탕 없이 살짝 달아야 하면 알룰로오스로 단맛을 보탠 매일두유 고단백 플레인이에요. 단백질보다 열량을 줄이려면 두유 말고 아몬드브리즈 언스위트예요.
두유와 아몬드우유, 우리 집엔 어느 쪽이 맞을까요?
둘은 어느 쪽이 좋다고 할 게 아니고 아예 다른 음료예요. 190ml 한 팩에 단백질이 매일두유 99.9는 9g, 아몬드브리즈는 1g이에요. 열량은 두유가 95kcal, 아몬드브리즈 언스위트가 30kcal고요. 유당 때문에 우유를 못 마신다면 둘 다 답이 되니까 무엇을 보태고 싶은지로 고르시면 돼요.
두유 쪽이 맞는 집이에요.
- 아침에 단백질을 보태려는 집 다만 두유 한 팩도 95kcal라 그것만으로 한 끼를 대신하기에는 모자라요.
- 우유 자리에서 단백질까지 받고 싶은 집
아몬드우유 쪽이 맞는 집도 있어요.
- 커피에 우유 대신 타는 집 언스위트는 콩 맛이 커피를 덮지 않아요. 두유는 뜨거운 커피에서 뭉칠 수 있고요.
- 우유의 열량이 부담이던 집
어느 쪽이든 먼저 확인할 게 있어요.
- 대두 알레르기가 있으면 두유를, 아몬드 알레르기가 있으면 아몬드우유를 피하세요.
- 아기에게 주려면 일반 두유는 분유 대용이 아니에요. 영아용으로 만든 것인지 확인하고 소아청소년과와 상의하세요.
- 신장 질환처럼 인이나 칼륨 섭취를 관리해야 하면 라벨 숫자만으로 고르지 말고 제품별 성분을 의료진과 확인하세요.
아몬드우유가 중세 유럽에서 우유 자리를 채우던 이야기부터 아몬드브리즈 두 가지와 매일두유 99.9의 라벨을 나란히 놓고 읽은 글은 아몬드우유 두유 차이, 아몬드브리즈 단백질·칼슘·칼로리 비교↗예요.
비싼 두유일수록 단백질도 많을까요?
이번에 라벨을 연 두유는 모두 190ml 한 팩짜리라 한 팩 값으로 놓으면 세 칸으로 갈려요.
| 한 팩 | 기대할 것 | 아쉬운 점 |
|---|---|---|
| 300원대 | 콩물에 소금만 넣은 99.9 | 단백질 6g으로 가벼움 |
| 400~600원대 | 단백질 9g 기본 두유 | 6g·설탕 두유도 섞임 |
| 700~900원대 | 서리태·약콩·고단백 | 설탕·6g 두유도 있음 |
모두 190ml 한 팩 기준이고 값은 2026년 9월 16일 쿠팡 판매가예요.
진한 두유를 찾으시나요? 그럼 값보다 단백질 줄을 보세요. 비싼 칸이 늘 진한 건 아니에요. 900원 안팎인 연세 약콩 99%도 단백질은 6g이거든요.
국산콩이라 비쌀 거라는 생각과 달리 팩당 가장 싼 건 국산콩 바디랩이었어요. 단백질 1g당 값으로 보면 바디랩과 매일두유 99.9가 거의 같고요. 하루 두 팩을 마시는 집이면 팩당 200원 차이가 한 달에 1만 2천 원이에요.
두유 뒷면에서는 어디를 봐야 할까요?
앞면엔 다들 고소하고 진하다고 써 있어서 앞면만 봐서는 차이를 몰라요. 차이는 뒷면의 단백질 줄과 원재료명에 있어요.
두유 99.9는 콩이 얼마나 들었다는 뜻일까요?
99.9는 원액을 얼마나 섞었는지 말하는 배합 비율이고 콩이 얼마나 들었는지와는 다른 얘기예요. 같은 99.9여도 한 팩에 단백질 9g인 두유와 6g인 두유가 있어요. 차이는 원재료명 괄호 안의 고형분 10%와 7% 이상에서 갈렸어요.
고형분은 콩물에서 물을 빼고 남는 콩 성분의 비율이에요. 고형분으로 단백질을 계산할 수는 없지만 진할수록 단백질도 따라 올라가요.
'통째로 갈았다'는 말은 만드는 방식이에요. 통째로 갈았다는 바디랩, 전두유 더진한, 연세 약콩도 단백질은 모두 6g이었어요. 진한지는 고형분 %와 단백질 줄로 읽으세요.
두유 여섯 개의 식품유형, 고형분, 단백질을 한 표에 놓고 팩당 값까지 나눠 본 글은 두유 추천 2026, 성분 좋은 두유와 가성비 두유 원재료 비교↗예요.
무가당 두유에 당류 2g이 찍혀 있으면 속은 걸까요?
속은 게 아니에요. 무가당은 만들 때 당을 넣지 않았다는 뜻이라 콩이 원래 가진 당은 남아요. 그래서 190ml에 당류 1~2g이 찍혀도 무가당이에요.
당류가 거의 없다는 말은 따로 있어요. '무당'이나 '제로슈거'는 100ml에 당류 0.5g 미만일 때만 쓸 수 있어요.
당류 숫자만 보고 계셨나요? 단맛이 어디서 왔는지는 원재료명과 그 아래 줄이 알려 줘요. 콩, 물, 소금 말고 단맛 낼 재료가 없으면 그 1~2g은 콩에서 온 당이에요. 영양표시에 알룰로오스 g수가 따로 적혀 있으면 설탕 없이 단맛을 보탠 두유고요.
2026년 1월부터 앞면에 무당이나 무가당을 크게 쓰고 감미료를 넣은 제품은 '감미료 함유'를 같이 적어야 해요. 그런데 알룰로스는 식품첨가물 감미료가 아니라서 이 문구가 붙지 않아요. 앞면 문구만 믿지 말고 뒷면 알룰로오스 줄을 보세요.
무가당 표시 규칙과 알룰로오스 줄로 콩 당만 남은 두유와 설탕 없이 단 두유 다섯 개를 가른 글은 무가당 두유 추천 2026, 안 단 두유와 설탕 없이 단 두유↗에 있어요.
검은콩 두유는 색이 진하면 콩이 많이 든 걸까요?
색만으로는 몰라요. 검은색은 껍질이나 색소에서 오고 검은콩이 어떤 형태로 얼마나 들었는지는 원재료명에 있어요. 20년 동안 팔아 온 인기 검은콩 두유는 검은콩추출물이 0.6%예요. 저당 신제품 하나는 검은콩페이스트 0.2%에 카라멜색소가 들었고 반대편 끝에는 약콩을 통째로 간 약콩액 99.57%가 있어요.
검은콩은 떫은맛이 있어서 단맛으로 덮은 제품이 많아요. 단맛은 세 갈래예요. 설탕을 넣은 쪽, 설탕 없이 감·현미 농축액이나 알룰로오스, 수크랄로스로 살짝 단 쪽, 단맛 원료 없이 콩 당만 남은 쪽이에요. 상세페이지에 검은콩이 어디에 좋다는 문장이 있으면 그건 콩 일반 연구를 옮겨 온 설명이니 걸러 읽으세요.
인기 검은콩 두유 열한 개의 원재료명을 열어 검은콩 함량과 단맛 원료로 세 칸에 나눈 글은 검은콩 두유 추천 2026, 안 단·살짝 단·달콤한 두유 비교↗예요.
마시는 이유별로 보면 어떤 두유를 사면 될까요?
한 팩으로 다 잘하는 두유는 없어서 왜 마시는지부터 정하면 고르기 쉬워요.
- 단백질을 보태려면 고형분 10%짜리 두유가 한 팩 9g이고 분리대두단백을 더한 고단백 두유는 12g이에요. 아몬드브리즈는 1g이라 이 목적에는 모자라요.
- 하나도 안 단 게 좋다면 원재료가 원액두유와 소금으로 끝나는 매일두유 99.9가 기준점이에요. 소금까지 빼려면 베지밀 무첨가인데 나트륨이 30mg으로 가장 낮은 대신 싱겁다는 이야기가 자주 나와요.
- 설탕은 싫은데 살짝 달았으면 알룰로오스로 단맛을 보탠 매일두유 고단백 플레인이에요. 베지밀 고단백두유는 알룰로오스에 나한과추출분말까지 넣었어요. 알룰로스는 한 번에 많이 먹으면 배가 불편할 수 있고 사람마다 달라요.
- 검은콩 맛이 좋다면 설탕 없이 살짝 단 쪽은 감·현미 농축액을 넣은 매일두유 검은콩 저당이고 하나도 안 단 쪽은 흑임자로 고소함을 낸 연세 무가당 고칼슘 검은콩이에요.
- 국산콩이 조건이라면 바디랩, 전두유 더진한, 연세 약콩 셋 다 단백질이 6g이에요. 셋 중에는 바디랩이 팩당 300원대로 가장 싸요.